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» 即将春分,八种应季菜可以多吃,补充维生素蛋白质,促进肠道蠕动[8P]
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[美食]
即将春分,八种应季菜可以多吃,补充维生素蛋白质,促进肠道蠕动[8P]
shejizhen
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发表于 2025-3-18 12:39
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即将春分,八种应季菜可以多吃,补充维生素蛋白质,促进肠道蠕动[8P]
大家好,这里是邱哥说美食,每天分享好吃的家常菜。时间过得真快,转眼之间,我们即将迎来二十四节气的春分时节,春天的感觉也更加强烈了。届时,气温升高,昼夜等长,天气变得越来温和舒适。我们身处其中,食欲胃口也变得越来越好。所以,八种在春天大量上市的应季菜可以多吃,不仅富含天然维生素、蛋白质,而且氨基酸和矿物质含量高,常吃,有助于我们强身健体,促进肠道蠕动,提高免疫力过春天。接下来,我分享一下这八种应季菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。
一、豌豆胡萝卜丁炒肉末
准备食材: 豌豆、胡萝卜丁、瘦肉、蒜末、小米辣。
做法步骤:
1、瘦肉清洗干净剁成肉末,然后把豌豆清洗干净,再准备好胡萝卜丁、蒜末和小米辣。
2、热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入肉末煸炒,煸炒至变色后,再加入料酒和生抽调味提鲜。
3、继续翻炒均匀入味后,再加入豌豆和胡萝卜丁一起翻炒,然后再放入食盐和鸡精调味提鲜,接着淋入清水一起焖煮三分钟。
4、最后大火翻炒收汁,即可出锅开吃。
二、春笋炒肉
准备食材: 瘦肉、春笋、葱蒜末。
做法步骤:
1、瘦肉清洗干净切薄片,接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2、春笋去壳切薄片,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的瘦肉煸炒滑熟,再盛出备用。
3、起锅烧水,水烧开之后,放入春笋焯熟,再捞出沥干水分备用,接着另热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香。
4、接着倒入春笋大火翻炒,然后加入食盐和鸡精调味提鲜,再继续翻炒均匀入味。
5、最后再倒入炒好的瘦肉一起翻炒几下入味,即可出锅开吃。
三、芦笋炒虾仁
准备食材: 大虾、芦笋、蒜末。
做法步骤:
1、大虾去除虾线和虾壳,然后加入料酒、食盐和胡椒粉抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2、芦笋清洗干净切小段,然后起锅烧水,水烧开之后,放入芦笋焯熟,再捞出沥干水分备用。
3、切好蒜末,然后热锅烧油,油热以后,放入虾仁煸炒至变色,再加入蒜末炒香,接着倒入芦笋一起翻炒均匀。
4、然后加入适量的食盐和生抽调味提鲜,再继续大火翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
四、香菜炒牛肉
准备食材: 牛肉、香菜、葱姜蒜末、小米辣、泡椒、姜丝。
做法步骤:
1、牛肉切成薄片,然后加入姜丝、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2、清洗干净香菜切小段,然后准备好葱姜蒜末、小米辣和泡椒,接着热锅烧油,油热以后,放入牛肉煸炒滑熟,再盛出备用。
3、另热锅烧油,油热以后,放入葱姜蒜末、小米辣和泡椒爆香,接着倒入牛肉和香菜一起大火翻炒。
4、然后加入食盐和蚝油调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
五、蚕豆炒牛肉
准备食材: 蚕豆、青红椒、牛肉、姜丝、蒜末。
做法步骤:
1、牛肉切薄片,然后加入姜丝、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2、清洗干净蚕豆,然后起锅烧水,水烧开之后,放入蚕豆焯熟,再捞出沥干水分备用。
3、切好青红椒和蒜末,然后热锅烧油,油热以后,放入牛肉煸炒滑熟,再盛出备用。
4、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入青红椒煸炒出香味,然后倒入蚕豆一起翻炒均匀。
5、最后加入食盐和鸡精调味提鲜,接着倒入炒好的牛肉一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
六、莴笋炒鸡蛋
准备食材: 莴笋、鸡蛋、蒜末。
做法步骤:
1、取碗打入三个土鸡蛋搅拌均匀,然后热锅烧油,油热以后,放入鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,盛出备用。
2、莴笋去皮切薄片,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入莴笋大火翻炒。
3、然后加入食盐和鸡精调味提鲜,再继续翻炒至莴笋断生,接着倒入煎好的鸡蛋一起翻炒均匀。
4、炒至煎好的鸡蛋入味以后,即可出锅开吃。
七、胡萝卜炒肉丝
准备食材: 瘦肉、胡萝卜、蒜末、葱段。
做法步骤:
1、瘦肉切成肉丝,然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2、胡萝卜去皮擦丝,然后热锅烧油,油热以后,放入肉丝煸炒滑熟,再盛出备用。
3、切好蒜末和葱段,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入胡萝卜丝大火翻炒。
4、再加入食盐和鸡精调味提鲜,然后继续翻炒至胡萝卜丝断生,接着倒入肉丝和葱段一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
八、芹菜炒鸡蛋
准备食材: 芹菜、鸡蛋、蒜末。
做法步骤:
1、把三个鸡蛋打入碗中搅拌均匀入味,接着热锅烧油,油热以后,放入鸡蛋液油煎滑熟,再盛出备用。
2、清洗干净芹菜切小段,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入芹菜大火翻炒。
3、然后加入适量的食盐和生抽调味提鲜,再继续翻炒至芹菜断生。
4、最后再加入煎好的鸡蛋一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
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