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» 春天适合清淡饮食,八道素菜可以常吃,富含碳水化合物,低脂低卡[8P]
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[美食]
春天适合清淡饮食,八道素菜可以常吃,富含碳水化合物,低脂低卡[8P]
shejizhen
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发表于 2025-3-18 12:39
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春天适合清淡饮食,八道素菜可以常吃,富含碳水化合物,低脂低卡[8P]
大家好,这里是邱哥说美食,每天分享好吃的家常菜。春天是万物重新焕发生机的季节,花草树木重新展现出自己最美的样子,既美丽了自己,也美丽了春天,让人身处其中,无时无刻不在享受了唯美的感觉。但是,春天虽美,却也有我们需要留意的地方。尤其春天作为阳气生发的季节,气温升高,气候回暖会促使我们身体代谢加快,肝火旺盛,特别是经常熬夜或者常常大鱼大肉和常吃热气食物的朋友,更加深受其害。因此,春天阳气生发,大家应该注意养肝。而春天养肝适合清淡饮食,推荐大家八道素菜可以常吃,富含碳水化合物,低脂低卡,有利于我们养肝护肝过春天。接下来,我分享一下做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。
一、山药木耳炒甜豆
准备食材: 山药、木耳、甜豆、红椒、蒜末。
做法步骤:
1、山药去皮切薄片,然后把木耳泡发,再起锅烧水,水烧开之后,分别放入山药、木耳和玉米粒焯熟,再捞出沥干水分备用。
2、切好红椒和蒜末,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入红椒和甜豆一起翻炒一分钟,再倒入山药、木耳和玉米粒一起翻炒均匀。
3、然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
二、口蘑炒菜碎
准备食材: 口蘑、菜心、蒜末、小米辣。
做法步骤:
1、清洗干净口蘑和菜心,然后把口蘑切薄片,菜心切碎备用,再准备好蒜末和小米辣。
2、热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入口蘑炒软,然后倒入菜碎一起翻炒均匀。
3、接着加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,再继续翻炒至菜心碎断生,即可出锅开吃。
三、金针菇拌菠菜
准备食材: 金针菇、菠菜、蒜末、小米辣、熟芝麻。
做法步骤:
1、清洗干净金针菇和菠菜,然后起锅烧水,水烧开之后,分别放入金针菇和菠菜焯熟,再捞出沥干水分放入大碗中备用。
2、往大碗中加入蒜末、小米辣和熟芝麻,再淋入热油爆香,激发出香味。
3、然后加入生抽、食盐、香醋和白糖搅拌均匀入味,即可开吃。
四、口蘑炒芦笋
准备食材: 口蘑、芦笋、蒜末、黑胡椒碎。
做法步骤:
1、芦笋清洗干净切小段,然后起锅烧水,水烧开之后,放入芦笋焯熟,再捞出沥干水分备用。
2、清洗干净口蘑切薄片,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入口蘑炒软,再倒入芦笋西洋参翻炒均匀。
3、最后加入食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜,即可出锅开吃。
五、凉拌莴笋丝
准备食材: 莴笋、葱蒜末、干辣椒。
做法步骤:
1、莴笋去皮擦丝,然后加入食盐一起抓拌均匀,再腌制半个小时杀出水分,接着清洗一下,挤干水分倒入大碗中。
2、切好葱蒜末和干辣椒放入大碗中,接着淋入热油爆香,激发出香味,然后加入白醋、白糖一起抓拌均匀。
3、最后稍微腌制十分钟入味,即可开吃。
六、清炒鹿茸菇西兰花
准备食材: 鹿茸菇、西兰花、蒜末。
做法步骤:
1、鹿茸菇提高泡发,然后把西兰花切成小朵,再起锅烧水,水烧开之后,放入鹿茸菇和西兰花焯熟,再捞出沥干水分备用。
2、切好蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入鹿茸菇和西兰花一起翻炒均匀。
3、接着加入食盐和鸡精调味提鲜,再继续大火翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
七、白菜炒豆腐
准备食材: 白菜、豆腐、蒜末。
做法步骤:
1、豆腐切成薄片,然后热锅烧油,油热以后,放入豆腐油煎,煎至豆腐两面金黄后,盛出备用。
2、清洗干净白菜切小段,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入白菜一起翻炒炒软。
3、接着加入食盐和生抽调味提鲜,再倒入豆腐一起翻炒均匀,然后淋入少量清水一起煮一分钟入味,即可出锅开吃。
八、清炒茼蒿菜
准备食材: 茼蒿菜、蒜末。
做法步骤:
1、清洗干净茼蒿菜摘小段,然后把蒜末准备好,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香。
2、接着倒入茼蒿菜大火翻炒均匀,然后加入食盐和鸡精调味提鲜,再继续翻炒均匀入味。
3、炒至茼蒿菜断生入味以后,即可出锅开吃。
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